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专家帮你分析盐食用过多的危害及其解决方法!

专家帮你分析盐食用过多的危害及其解决方法!

不仅是人们膳食中不可缺少的调味品,而且是人体中不可缺少的物质成分。有较强的杀虫灭菌作用,还能美容养颜,预防多种疾病,但是如果食用过多就会引发各种疾病,下面我们就来了解一下盐吃多了的危害。

盐吃多了会怎么样

1、惹头疼

很多人都曾有这样的经验,吃了一顿丰盛的浓味大餐之后,就容易发生头疼。最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天。结果发现,每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。无论具体吃哪种食物,只要吃盐的量多,都会有同样的反应。这项研究确认,多吃盐可能与头痛密切相关。

2、增水肿

在日常生活中不难发现,有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿,穿的鞋子变得紧绷,其实是体内的盐分在作怪。尤其是患有等病患者,这种现象更为明显。因此,为了使身体不会出现这种症状。除了日常饮食注意外,最重要的就是要控制量了。

3、易感冒

多吃盐的人易患感冒。因为高浓度能抑制呼吸道细胞的活性,抑制其抗病能力;同时还可减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

盐吃多了怎么办

1、偶尔几次盐吃多

如果我们哪一餐吃盐多了,血液里的钠含量会升高。钠会和水结合,使水蓄积在体内,导致血容量增加,可能会导致身体浮肿。

在某一餐吃盐多了后,多喝点水可以排出一些体内的钠盐,减少体内的水钠潴留,缓解浮肿。

2、长期吃盐过多

长期来讲,高盐饮食对身体的危害并不能靠多喝水来抵消。体内水分增加带来的血容量增加,会使血压升高。对于中国人来说,大部分患者都是盐敏感性。

对于长期高盐饮食的人来说,喝水多了,不但不会带走体内过多的盐,而且还会导致体内蓄积更多的水,增加血压高的风险。为了避免高盐饮食引起的疾病,最好的做法就是限制每天的盐摄入量,不能超过推荐量。中国营养学会建议,健康成年人每天用盐不宜超过6克,最好不超过5克。

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